Category Archives: ダイエット・健康

美容にも効果的なストレッチ運動のやり方を教えます。 １．床に腰を下ろし、膝を曲げずに両脚をそろえて伸ばします。 ここで大切なのは、かかとをできるだけ突出し、足の指をぐっと手前にそらせることです。脚の裏側が伸びるのを感じると思います。 ２．次に、上体を前へかがめ、両手を前方に伸ばし、指先が足のつま先を越して、床に着くまで曲げる。 ポイントは、息を吐きながら腰を折るように腰から曲げ力を入れないことです。 曲げようと、頭を一生懸命下げお腹に力が入ってしまってはいけません。 おへそを床に着けるような気持ちで、腰から曲げることです。 しかし、手が床に着くまで曲がる人は少ないと思います。 ほとんどの人が手が床に届くどころか、つま先までも届かない。 頑張って曲げると、脚の裏側の筋がすごく痛くなります。 でも、これでいいのです。 人間の身体は順応性がありますので、このストレッチ運動を 毎日４～５分やれば、やがて届くようになります。 そうなれば、身体が軽くなり、全身に元気がみなぎってくるのが自分でもわかるようになります。